Thứ Sáu, 19 / 1 / 2018 - 2:27 am

Chống rối loạn tiêu hóa

>> 4 cách dân gian chữa khỏi bệnh trĩ không dùng thuốc
>> Chống rối loạn tiêu hóa
>> Chế độ ăn cho bệnh viêm loét dạ dày
>> Ăn uống đúng cách khi viêm đường ruột

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất giúp làm dịu đường tiêu hóa.

Tất cả rối loạn tiêu hóa, từ kiết lỵ bước qua tiêu chảy do ngộ độc thực phẩm, nếu kéo dài đều là đòn bẩy dẫn đến viêm đại tràng mãn. Bên cạnh các triệu chứng khó chịu như đau bụng dai dẳng, sốt về chiều, đầy hơi, biếng ăn…, nghiêm trọng hơn là tình trạng suy nhược, sụt cân, thiếu máu, rối loạn nước và chất điện giải do tiêu chảy tái đi tái lại.

Một vấn đề cũng không kém phần quan trọng là tai hại do phản ứng phụ của thuốc kháng viêm, nhất là thuốc có chứa Corticosteroid.

Để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, bạn cần dùng những món ăn giúp đường ruột hoạt động khỏe mạnh.

1. Trái cây và rau củ

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Điều quan trọng là bạn đừng nấu quá chín các loại rau củ vì như vậy sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của rau củ.

Đối với trái cây, bạn nên ăn nguyên như vậy thay vì ép lấy nước. Điều này giúp bạn hấp thu được toàn bộ chất xơ có trong rau củ, qua đó tạo lá chắn cho đường ruột.

2. Sữa chua

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Đối với một số người, cơ thể khó tiêu hóa sữa, nhưng lại hấp thu được sữa chua, vốn là một trong những thực phẩm tốt nhất cho đường ruột khỏe mạnh. Sữa chua có chứa tất cả các lợi khuẩn cần thiết cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

3. Nước dừa

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất giúp làm dịu đường tiêu hóa. Uống nước dừa mỗi ngày tốt cho ruột và giữ hệ tiêu hóa hoạt động ở mức hiệu quả nhất.

4. Thịt, cá, trứng

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Nếu bạn muốn ăn thịt, hãy chọn ăn các loại thịt trắng như thịt gà hoặc cá, thường dễ tiêu hóa hơn so với các loại thịt đỏ.

Nếu không thích ăn cá thì bạn có thể ăn trứng, một thực phẩm rất dễ tiêu hóa. Nhiều người cho rằng ăn trứng gây nặng bụng song ngược lại, ăn một quả trứng mỗi ngày tốt cho đường ruột.

5. Gừng

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Ăn Gừng ở mức độ vừa phải có thể giúp làm sạch ruột, ngừa rối loạn tiêu hóa. Đó là nhờ Gừng kích thích tiêu hóa và giúp kiểm soát nồng độ axít.

Tuy nhiên, lạm dụng Gừng có thể có tác dụng ngược lại.

Chỉ nên ăn 2-4 gr/ngày.

6. Nước

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Nước quan trọng đối với tất cả các chức năng của cơ thể, bao gồm cả tiêu hóa. Bất cứ khi nào bạn thấy khát, hãy uống nước thay vì dùng nước giải khát có ga hoặc nước ngọt.

Nước giúp tống độc tố khỏi cơ thể, giúp tiến trình tiêu hóa hoạt động trơn tru.

7. Các loại ngũ cốc

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Một trong các loại thực phẩm tốt cho đường ruột là ngũ cốc nguyên hạt, chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất tốt cho đường ruột khác. Chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

8. Chế độ ăn tốt cho người rối loạn tiêu hóa

– Uống nhiều nước 2,5 – 3 lít mỗi ngày, chia ra 6 – 8 lần trong ngày, vào buổi sáng sớm, lúc bụng đói. Nếu được nước khoáng loại có nhiều kali và magiê thì càng hay.

– Ưu tiên thịt “trắng” như thịt gia cầm, tốt hơn nữa là thịt “giả” như đậu hủ, vừa dồi dào chất đạm, vừa là nguồn cung ứng chất vôi cần thiết cho chức năng chống dị ứng của tuyến thượng thận.

– Tối thiểu 3 lần trong tuần có món trứng luộc hay cá biển để cung cấp sinh tố D, chất có tác dụng kháng viêm trong bệnh đường ruột theo kết quả nghiên cứu trong thời gian gần đây.

– Thay sữa tươi bằng sữa chua nếu dễ tiêu chảy vì sữa tươi. Nên có 3 món sữa chua, chuối già và khoai lang trên bàn ăn để bổ sung kalium và vitamin B6.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

– Ăn vặt nhiều lần trong ngày với trái cây để cơ thể được liên tục tiếp tế vitamin C. Thiếu vitamin C thì các vết loét li ti trên niêm mạc ruột khó lành. Trái ổi vừa có vitamin C vừa cung cấp chất chát làm êm dịu đường ruột.

 Nguồn: Tổng hợp từ Internet.

Ý kiến bạn đọc ( 0 )

Mới nhất

|

Quan tâm nhất

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

XEM THÊM
Hôm nay: 0
Trong tháng: 3115
Tất cả: 1585204