Thứ Ba, 20 / 11 / 2018 - 12:47 am

Collagen phần 4: Cách bổ sung Collagen

>> Collagen phần 2: Ứng dụng của Collagen
>> Collagen phần 3: Vai trò của Collagen
>> Collagen phần 4: Cách bổ sung Collagen
>> Collagen phần 5: Hãy thông minh khi sử dụng Collagen

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Da bị thiếu hụt Collagen thì bổ sung Collagen, lý luận rất logic nhưng cách thức bổ sung Collagen như thế nào mới thực sự là điều cần lưu ý.

Thông thường chỉ có hai con đường bổ sung Collagen:

1. Các sản phẩm dùng bên ngoài (mỹ phẩm) hoặc qua các sản phẩm đường uống

Mặt nạ Collagen được chị em phụ nữ biết đến nhiều hơn cả và phụ nữ có cảm giác yên tâm hơn khi chăm sóc da bằng cách này vì toàn bộ khuôn mặt được tiếp xúc trực tiếp Collagen, được “nuôi dưỡng” bằng Collagen.

Tuy nhiên, giá của một lần chăm sóc da thật là tốn kém. Giá dễ chịu hơn, là các loại kem dưỡng da có chứa Collagen, có thể dùng hàng ngày nhưng nồng độ Collagen không đáng kể vì thế tác dụng cũng không được bao nhiêu.

Một hạn chế của các sản phẩm dùng ngoài là khả năng thẩm thấu không cao, tác động chủ yếu trên lớp thượng bì (phía trên cấu trúc Collagen) nên ít cho hiệu quả mong muốn.

Hơn nữa, Collagen trong mỹ phẩm thường không phải là chế phẩm từ tự nhiên mà chủ yếu là từ nguồn nguyên liệu tổng hợp nên cơ thể khó dung nạp.

2. Nguồn dinh dưỡng mà cơ thể hấp thu qua thực phẩm hàng ngày

Collagen của da được tổng hợp bên trong cơ thể, từ nguồn dinh dưỡng mà cơ thể hấp thu qua thực phẩm hàng ngày. Vì thế, các chế phẩm bổ sung có chứa Collagen hoặc protein sẽ là nguồn nguyên liệu tốt nhất để tổng hợp Collagen cho da.

Cách thức tổng hợp này sẽ giúp cấu trúc da thực sự được xây dựng và củng cố từ bên trong một cách chắc chắn nhất, lâu dài nhất.

3. Nguồn Collagen từ thiên nhiên

a. Thực phẩm giàu Omega-3

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Acid béo Omega-3 được xem là một chất béo có lợi. Omega-3 bên cạnh tốt cho tim mạch và trí não. Nó còn tăng cường sự mịn màng, trơn mượt và dẻo dai cho làn da. Protein này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Vì thế việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ Collagen cho bạn.

b. Rau củ, trái cây màu đỏ

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Bên cạnh cà chua, trái cây, rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa Lycopene dồi dào. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày. Ngoài sự dồi dào Lycopne, các rau củ trái cây màu đỏ chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, giúp tăng cường Collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

c. Các loại rau có màu xanh đậm

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Chất chống oxy hóa có trong các loại rau lá xanh là rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ Collagen. Các loại rau có màu xanh lá đậm như rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn… rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là Lutein. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ Collagen, vì chúng được cho là giúp trung hòa các gốc tự do.

d. Rau củ màu cam

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Rau củ màu cam như cà rốt hay khoai lang, rất giàu vitamin A, giúp phục hồi và tái tạo Collagen bị hư hỏng.

e. Các loại quả giàu Vitamin C

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Trái cây thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C.

Ngoài ra, Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên Collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây,  cà chua … Các bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hằng ngày.

f. Đậu phụ và đậu nành

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hãy tăng cường chế độ ăn nhiều đậu nành. Sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa Genistein, một hợp chất giúp sản xuất Collagen và chống lại quá trình lão hóa da, để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất Collagen như bình thường.  

g. Trà trắng

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Theo nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Kingston, trà trắng có thể bảo vệ các protein trong cấu trúc của da, đặc biệt là Collagen.

h. Tỏi

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Tỏi là nguồn thực phẩm cung cấp Sulfur tuyệt vời. Sulfur là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen trong cơ thể.

Tỏi còn chứa lượng lớn acid Lipoic và Taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các Collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.

i. Mật ong

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hoàn hảo cho việc kích thích sản xuất Collagen của làn da mà không tốn nhiều công sức thì mặt nạ mật ong là sự lựa chọn hoàn hảo.

Mật ong có chứa Hydrator, loại chất có khả năng ngăn chặn nhiễm trùng và chữa lành vết thương. Tất cả những gì bạn cần là để một lọ mật ong trong phòng tắm. Bất cứ khi nào bạn tắm, hãy bôi nó lên da và chà nhẹ nhàng bằng ngón tay ướt. Hãy để chúng khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

 (Còn tiếp).
Nguồn: Tổng hợp từ Internet.

<< Xem bài trước     Xem bài tiếp theo >>

Ý kiến bạn đọc ( 0 )

Mới nhất

|

Quan tâm nhất

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

XEM THÊM
Hôm nay: 0
Trong tháng: 3618
Tất cả: 2170394